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如何使用蛋白粉摇摇杯

时间:2019-09-18 ???浏览:

运动摇摇杯



        夏去秋来,中秋过后,北方地区的温度就开始降低,天气就不会像夏天一

样燥热
,办公室喝水、出差路上喝咖啡、车上配置车载杯、孩子上学准备保温

杯……作
为生活中的必备物品,还没入秋,就要提前准备各种场合的杯子,对

于健身爱好
者,一般都会配置一个蛋白粉摇摇杯,如何使用蛋白粉摇摇杯呢?
 

        首先加入适量蛋白粉,再加入40°以下的热水,水温过高,会使蛋白粉变质

,热
水的量为杯子容量的50%左右,盖上盖子,拧紧,上下摇一分钟左右,使蛋

白粉充
分溶解,就可以喝了,要注意的是蛋白粉在健身完毕心率平复后30分钟内

喝最好
,也可在早上搭配早餐食用,单纯的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食

用(燕
麦、馒头等),这样更容易被肌肉吸收,如果是增肌粉,在成分中已加入

碳水化
合物的则不必了!
 

        其次呢,摇摇杯用久了就会出现异味,平时自己注意清洗,可以用稀释的盐

水倒
入杯中,均匀摇晃,静置两小时,再洗净,或者将两勺牛奶倒入杯中,拧盖

摇晃
一分钟,冲洗干净即可,也可以用新鲜的橘子皮放入杯中,静置4小时,最后

洗净
,这些方法都可以清除瑶瑶杯中的异味。
 

        真正热爱健身的人,一定会知道随身携带水杯的重要性,而摇摇杯是去健身

房必
备的物品之一!